醫師黃軒透露每週洗5至6次頭髮的髮質較為健康，並要依據頭皮類型選擇適合的護理方式。（示意圖／shutterstock達志影像）

揭秘頭皮健康：洗頭「黃金頻率」與對應護理要點

隨著春夏交替溫度漸漲，外出活動增多，頭皮油脂分泌通常也跟著變得更加旺盛，不少人困擾於頭髮的清潔與保養。今天，就讓我們來解讀頭皮健康與洗髮頻率的科學之間的聯繫。

根據 2021 年醫學期刊《Skin Appendage Disorders》的研究，來自多國的 1500 名健康成人參與了相關洗髮習慣的實驗。分組對照後，研究發現，那些每週洗髮 5 至 6 次的受試者，頭皮狀況相對較佳，炎症發紅的情況也較罕見。然而，過低（≤1次/週）或過高（>7次/週）的洗頭頻率都對頭皮有不利影響。過低頻率易累積髒污和皮脂，有可能阻塞毛囊，甚至導致脂漏性皮膚炎；而過高頻率則可能導致頭皮的油脂膜受損，產生乾燥與發炎現象。

黃軒醫師提醒，洗頭並非一勞永逸的簡單任務，而是一門科學。頭皮上油脂的正常分泌對維持髮絲生長非常關鍵，汗水、灰塵與皮脂等殘留物往往吸引頭皮上微生物滋生，引發炎症。因此，研究人員提出了三條頭髮保養建議：定期洗頭但不宜過度；使用適合的洗髮產品以清潔油脂與殘餘物；認識你的頭皮類型，選擇對應的護理方法。

認識自己的頭皮類型是選擇護理產品的第一步。正常頭皮適合一般護理產品，乾性頭皮則需要滋養保濕型，油性頭皮則需控油清潔；混合性頭皮需要因應不同區域選擇產品，而敏感性頭皮則宜選擇溫和無香料的產品。黃軒醫師建議，在無法確定頭皮類型或者遇到頭皮健康問題時，最佳的做法是尋求專業皮膚科醫生的建議。

目前，頭髮保養不再是單純清潔的問題，而是一整套科學化的個人健康管理。了解適合自己的洗頭頻率及產品選擇，將是您步入輕松打理並擁有健康光澤秀髮的重要秘訣。